Artigos de nutrição e suplementos

Creatina: efeitos, conceitos básicos e diferenças

Que efeitos tem a creatina no treino de força? Descobre como funciona no músculo, o que distingue a creatina monohidratada e o que deves ter em conta quanto à dosagem, à tolerância e à escolha do p...

Suplementação de creatina: quanto tomar por dia e quando?

Qual é a quantidade habitual de creatina por dia e quando deve ser tomada? Descubra se é necessária uma fase de carga, o que fazer nos dias sem treino e em que diferem a creatina e a creatina monoh...

Creatina monohidratada vs. Creapure®: qual é a diferença?

Creapure é melhor do que a creatina monohidratada normal? Descubra o que distingue esta matéria-prima alemã de marca, como avaliar a pureza e os controlos de qualidade e se o preço mais elevado com...

Creatina: o que é e como atua no treino?

O que é a creatina e que papel desempenha no treino de força? Descobre como funciona a creatina no músculo, o que distingue a creatina monohidratada e o que deves ter em conta na escolha do produto.