VITAMINA B12 | METILCOBALAMINA | COMPRIMIDOS | GOTAS

Comprar suplementos de vitamina B12

A vitamina B12, também chamada cobalamina, é uma vitamina hidrossolúvel e contribui para um metabolismo energético normal, o funcionamento normal do sistema nervoso e a redução do cansaço e da fadiga. Além disso, contribui para a formação normal de glóbulos vermelhos e para o funcionamento normal do sistema imunitário. Os suplementos de vitamina B12 estão disponíveis em comprimidos, cápsulas, gotas, sprays orais e comprimidos para chupar. A seleção inclui metilcobalamina, cianocobalamina e complexos de vitamina B12 em diferentes dosagens, bem como combinações com ácido fólico e outras vitaminas B.

Metilcobalamina e cianocobalamina - formas de vitamina B12

A metilcobalamina e a cianocobalamina estão entre as formas de vitamina B12 mais utilizadas nos suplementos alimentares. A metilcobalamina é uma forma de coenzima biologicamente ativa, enquanto a cianocobalamina é um composto particularmente estável que é convertido pelo organismo em formas ativas de cobalamina. Outras variantes incluem a adenosilcobalamina e a hidroxocobalamina. Consoante o suplemento, é utilizada uma única forma de vitamina ou uma combinação de várias cobalaminas. Para escolher um produto, além da forma da vitamina, são sobretudo relevantes a dosagem e a forma de apresentação.

Comprimidos, cápsulas e comprimidos para chupar de vitamina B12

Os comprimidos e as cápsulas de vitamina B12 já contêm quantidades previamente doseadas da vitamina. Estão disponíveis diferentes dosagens, incluindo 100 µg, 500 µg e 1.000 µg de vitamina B12 por porção. Os comprimidos para chupar dissolvem-se na boca e, consoante o produto, podem ser neutros ou aromatizados. Além dos comprimidos clássicos com cianocobalamina, estão disponíveis cápsulas com metilcobalamina e combinações de várias formas de vitamina B12. As diferenças importantes incluem a quantidade de vitamina, o número de porções por embalagem e os ingredientes adicionais.

Gotas e sprays orais de vitamina B12

As gotas de vitamina B12 oferecem uma forma de apresentação líquida e permitem, consoante o produto, uma dosagem flexível. Os sprays orais já contêm quantidades de vitamina previamente medidas por pulverização. Os suplementos utilizam, por exemplo, metilcobalamina ou cianocobalamina e diferem na sua concentração e nos excipientes incluídos. Além das variantes neutras, também estão disponíveis sprays e gotas de B12 com aromas frutados. Ao comparar produtos, é decisiva a quantidade de vitamina efetivamente contida por gota, pulverização ou porção diária.

Vitamina B12 vegan para uma alimentação de base vegetal

A vitamina B12 encontra-se em quantidades suficientes sobretudo em alimentos de origem animal, como carne, peixe, ovos e laticínios. Por isso, numa alimentação vegan, é necessária uma suplementação fiável. Os suplementos de vitamina B12 vegan estão disponíveis em comprimidos, cápsulas de origem vegetal, gotas e sprays. Entre as formas utilizadas encontram-se a metilcobalamina e a cianocobalamina. Ao escolher suplementos vegan, além da forma e da dosagem da vitamina, também são relevantes o invólucro da cápsula e ingredientes adicionais, como gelatina ou outros excipientes de origem animal.

Vitamina B12 com ácido fólico e complexo de vitamina B

Além dos suplementos exclusivamente de vitamina B12, estão disponíveis combinações com ácido fólico ou folato. A vitamina B12 e o folato contribuem para um metabolismo normal da homocisteína e desempenham uma função na divisão celular. Os complexos de vitamina B contêm ainda outras vitaminas B, como B1, B2, B3, B5, B6 e biotina. Os suplementos individuais permitem uma seleção direcionada da quantidade de B12, enquanto os produtos combinados reúnem várias vitaminas numa só porção. As formas e dosagens das vitaminas incluídas variam consoante o produto.

Dosagem de vitamina B12 - 100 µg, 500 µg e 1.000 µg

A quantidade de vitamina B12 é indicada em microgramas (µg). O valor de referência do nutriente (VRN) da UE para a rotulagem dos alimentos é de 2,5 µg. Também estão disponíveis suplementos de vitamina B12 com quantidades significativamente superiores, por exemplo, 100 µg, 500 µg ou 1.000 µg por porção. O VRN serve como valor de comparação para a rotulagem e não corresponde automaticamente às necessidades diárias individuais. Ao comprar, a quantidade de vitamina declarada, o valor percentual do VRN, a forma da vitamina e a porção diária recomendada são as principais características de comparação.

Nota: A escolha dos suplementos adequados é da tua responsabilidade. Lê sempre as instruções antes da utilização. Se tomares medicamentos ou estiveres doente, consulta primeiro um especialista.