SUPLEMENTOS DE CREATINA

SUPLEMENTOS DE CREATINA | MONOHIDRATO DE CREATINA | CREAPURE | CÁPSULAS | GOMAS

Comprar suplementos de creatina

A creatina é um dos suplementos alimentares mais estudados na nutrição desportiva. Para o treino de força, culturismo, halterofilismo e desportos de potência, estão disponíveis monohidrato de creatina, creatina em pó micronizada e produtos com a matéria-prima de marca alemã Creapure®. Optimum Nutrition Micronised Creatine, Applied Nutrition Creatine Monohydrate, MuscleTech Platinum 100% Creatine e NanoSupps Creatine Monohydrate estão entre os produtos conhecidos. Estão também disponíveis cápsulas de creatina, gomas de fruta, Chews e misturas de vários compostos de creatina. A creatina aumenta o desempenho físico em exercícios de potência no âmbito de atividades físicas intensas de curta duração. O efeito benéfico obtém-se com uma ingestão diária de 3 g de creatina.

Monohidrato de creatina – Pó de creatina pura

O monohidrato de creatina é a forma de creatina mais estudada cientificamente e consiste em creatina ligada a uma molécula de água. Os pós de ingrediente único sem Sabor contêm exclusivamente este composto, sem aromas, edulcorantes ou estimulantes adicionais. Optimum Nutrition Micronised Creatine, Applied Nutrition Creatine Monohydrate, Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate e MuscleTech Platinum 100% Creatine são exemplos de suplementos clássicos de creatina. Cerca de 3,4 g de monohidrato de creatina fornecem 3 g de creatina efetiva. Os produtos diferem sobretudo na finura do pó, na origem da matéria-prima e no tamanho da embalagem. O monohidrato puro pode ser combinado com água, batidos de proteína e outras bebidas.

Creapure® – Monohidrato de creatina de produção alemã

Creapure® é uma matéria-prima de marca de monohidrato de creatina da Alzchem Trostberg GmbH, da Baviera. A produção realiza-se numa unidade de produção especificamente dedicada a este fim, na Alemanha. A matéria-prima possui uma pureza garantida de, pelo menos, 99,9%, sendo cada lote analisado e documentado. Entre os produtos com Creapure® encontram-se VAST Creatine Creapure e NanoSupps Creatine Monohydrate Creapure®. Outras marcas também utilizam esta matéria-prima em pó ou em cápsulas. Quimicamente, trata-se do mesmo monohidrato de creatina presente nos produtos clássicos de ingrediente único. A diferença reside na origem documentada, no processo de fabrico e nos controlos de qualidade.

Creatina micronizada – Pó de creatina finamente moído

O monohidrato de creatina micronizado possui uma estrutura de partículas particularmente fina, obtida através de moagem adicional. Deste modo, o pó distribui-se mais uniformemente em água, sumo ou batidos de proteína. O composto químico permanece inalterado. Optimum Nutrition Micronised Creatine, Dedicated Nutrition Creatine e NanoSupps 100% Micronized Creatine Monohydrate são exemplos de produtos de creatina finamente moídos. O pó micronizado é especialmente prático nos produtos sem Sabor, pois mistura-se mais facilmente e tem uma consistência mais fina. No entanto, o menor tamanho das partículas não significa automaticamente maior eficácia.

Cápsulas de creatina – Monohidrato de creatina em cápsulas

As cápsulas de creatina contêm monohidrato de creatina numa cápsula com dosagem predefinida. Scitec Nutrition Crea Caps e VAST Creatine Creapure Caps pertencem a esta categoria de produtos. Dependendo do fabricante, são utilizadas cápsulas vegetais ou gelatina. Os produtos em cápsulas diferem na quantidade de creatina por cápsula, no tamanho da dose recomendada e no número de Cápsulas incluídas. Em comparação com o pó, deixam de ser necessárias a medição e a mistura. Para uma comparação de preços relevante, a quantidade total de creatina contida é mais importante do que o simples número de cápsulas.

Creatine Gummies & Chews – Creatina mastigável com Sabor a fruta

As Creatine Gummies e Chews contêm monohidrato de creatina sob a forma de gomas de fruta ou comprimidos mastigáveis macios. Applied Nutrition Creatine Gummies estão disponíveis em Sabores como Blue Raspberry, Cherry Cola e Blackcurrant. MuscleTech Creatine Chews complementa a seleção com Tabletten mastigáveis de Sabor frutado. Dependendo do produto, as variantes contêm açúcar, xarope de glucose, edulcorantes, aromas ou gelificantes vegetais. O número de Gummies ou Chews por dose e a quantidade de creatina contida variam entre os fabricantes. Os produtos mastigáveis são uma forma prática de apresentação, sem pó nem shaker.

Complexos de creatina – Monohidrato, malato e outras formas de creatina

Os complexos de creatina combinam vários compostos de creatina num só produto. É frequente combinarem-se monohidrato de creatina, tri-creatina malato, citrato de creatina, piruvato de creatina ou quelato de magnésio-creatina. MUTANT CreaKong CX8 contém uma mistura de monohidrato de creatina, malato de creatina e quelato de magnésio-creatina, complementada por glicina, arginina, metionina, BCAA e taurina. Scitec Nutrition Attack 2.0 também combina vários compostos de creatina com aminoácidos e outros ingredientes para o treino. Os produtos diferem significativamente na composição e na proporção dos vários compostos de creatina. Para a comparação, é decisiva a quantidade de creatina efetivamente contida, uma vez que o Peso dos compostos não corresponde integralmente a creatina pura.

Creatina com Sabor – Blue Raspberry, Orange e Fruit Punch

Além do pó de creatina sem Sabor, estão disponíveis variantes aromatizadas com Sabores frutados. Optimum Nutrition Micronised Creatine é disponibilizada, entre outros, nos Sabores Blue Raspberry, Orange e Fruit Punch. Applied Nutrition Creatine Monohydrate também está disponível nos Sabores Icy Blue Raz, Cherry & Apple e Strawberry & Raspberry. Para além do monohidrato de creatina, estes produtos contêm outros ingredientes, como aromas, acidificantes e edulcorantes. Ao contrário do monohidrato puro, os pós aromatizados não são, por isso, constituídos exclusivamente por creatina. A quantidade de creatina por dose e o tamanho da dose podem variar entre as variantes sem Sabor e as aromatizadas.

Comparar creatina – Pureza, teor de creatina e preço

Na escolha, a quantidade de creatina efetivamente contida, a lista de ingredientes e o preço por grama de creatina são os critérios de comparação mais importantes. O monohidrato clássico oferece uma composição simples, com apenas um ingrediente. Creapure® representa uma matéria-prima de marca alemã com controlo de qualidade documentado, enquanto o pó micronizado possui uma estrutura de partículas particularmente fina. As cápsulas permitem uma toma com dosagem predefinida sem pó, e as Gummies e Chews complementam a seleção com produtos mastigáveis frutados. Os complexos de creatina contêm outras formas de creatina e, em parte, aminoácidos adicionais. Independentemente da forma de apresentação, a quantidade de creatina efetiva e os restantes ingredientes devem ser comparados antes da compra.

Nota: A escolha dos suplementos adequados é da tua responsabilidade. Lê sempre as instruções antes da utilização. Se tomares medicamentos ou estiveres doente, consulta primeiro um especialista.