SUPLEMENTOS DE EMAGRECIMENTO

CONTROLO DE PESO SUPLEMENTOS | L-CARNITINA | PROTEÍNAS | CLA | CHÁ VERDE

Comprar suplementos para emagrecer

Os suplementos para o controlo de peso incluem proteína em pó, fibras, L-carnitina, CLA e suplementos alimentares com extratos vegetais selecionados. Para uma alimentação com controlo de calorias, estão disponíveis Diet Whey, isolado de proteína de soro de leite, Clear Whey e batidos de proteína vegan. Como complemento, estão disponíveis cápsulas de L-carnitina, carnitina líquida, produtos com CLA, glucomanano e misturas com cafeína e chá verde ou guaraná. Applied Nutrition Diet Whey, Stacker2 Carnitine + CLA e a gama OxyShred da EHPlabs fazem parte das linhas de produtos correspondentes. Para perder peso, continua a ser decisivo manter, a longo prazo, uma ingestão de energia inferior ao consumo energético. As proteínas contribuem para a manutenção da massa muscular, sendo por isso também relevantes durante fases de alimentação com restrição calórica.

Diet Whey – proteína em pó com L-carnitina, CLA e chá verde

Diet Whey é uma proteína em pó para uma alimentação rica em proteínas durante fases de dieta e definição. Dependendo do fabricante e da versão do produto, o concentrado de proteína de soro de leite, o isolado de proteína de soro de leite e outras fontes de proteína são combinados com ingredientes adicionais. Applied Nutrition Diet Whey fornece 20 g de proteína por porção de 25 g e contém ainda acetil-L-carnitina, ácido linoleico conjugado (CLA) e extrato de chá verde. A proteína em pó cremosa está disponível, entre outros, nos sabores Chocolate Dessert, Vanilla Ice Cream, Strawberry Milkshake e Salted Caramel. A mistura de proteínas é adequada para batidos de proteína clássicos, papas de aveia e queijo quark. As proteínas contribuem para o aumento e a manutenção da massa muscular, bem como para a manutenção de ossos normais.

Whey Isolat e Clear Whey – batidos de proteína com elevado teor proteico

Whey Isolat contém isolado de proteína de soro de leite (WPI), com uma elevada proporção de proteína e, regra geral, menos lactose, gordura e hidratos de carbono do que o concentrado clássico de proteína de soro de leite. Applied Nutrition ISO-XP, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Isolate e Dymatize ISO100 fazem parte dos produtos de isolado de proteína de soro de leite para treino de força, fitness e uma alimentação rica em proteínas. As proteínas em pó diferem na quantidade de proteína, nos ingredientes adicionais e nos sabores. A Clear Whey também se baseia em isolado de proteína de soro de leite ou em isolado de whey hidrolisado, resultando numa bebida proteica transparente e frutada. Sabores como Peach Iced Tea, Raspberry e Lemon complementam os clássicos batidos de Chocolate e Vanilla. Para a comparação, são decisivos os valores nutricionais por 100 g e a quantidade efetiva de proteína por porção.

Proteína vegan – batidos de proteína vegetal para fases de dieta

As proteínas em pó vegan utilizam fontes de proteína vegetal, como isolado de proteína de ervilha, proteína de arroz, isolado de proteína de soja ou combinações de diferentes proteínas vegetais. Applied Nutrition Critical Plant Protein combina proteína de soja, ervilha e arroz, enquanto EHPlabs Blessed Plant Protein se baseia em proteína de ervilha. As proteínas em pó vegetais não contêm fontes de proteína do leite e estão disponíveis em sabores como Chocolate, Vanilla, Salted Caramel e vários sabores de sobremesa. São adequadas para batidos de proteína vegan, smoothies, papas de aveia e receitas de pastelaria ricas em proteínas. A proteína vegetal também contribui para a manutenção e o aumento da massa muscular.

L-carnitina – tartarato de carnitina, acetil-L-carnitina e líquida

A L-carnitina é um composto produzido pelo organismo, utilizado também em suplementos alimentares como substância isolada ou como ingrediente de produtos com vários componentes. As formas disponíveis incluem L-tartarato de carnitina, acetil-L-carnitina e preparações líquidas de L-carnitina. Estão disponíveis pós sem sabor, cápsulas, Comprimidos, concentrados líquidos e bebidas aromatizadas. A Stacker2 Carnitine + CLA combina, por exemplo, 1.500 mg de L-tartarato de carnitina com 1.000 mg de CLA por porção. Outros produtos contêm exclusivamente um composto de carnitina ou complementam-no com vitaminas e outros ingredientes. Na comparação, são relevantes o composto de carnitina declarado, a quantidade efetiva de carnitina e os ingredientes adicionais.

CLA – ácido linoleico conjugado em Cápsulas e pó

CLA significa ácido linoleico conjugado e designa um grupo de ácidos gordos polinsaturados. Nos suplementos alimentares, o CLA é frequentemente obtido a partir de óleo de cártamo e disponibilizado em cápsulas softgel, cápsulas ou como ingrediente de pós aromatizados. Os produtos diferem na quantidade de CLA, na composição de ácidos gordos e nos ingredientes adicionais. Stacker2 Carnitine + CLA combina ácido linoleico conjugado com L-tartarato de carnitina num pó para bebida sem cafeína. O CLA também faz parte de vários produtos Diet Whey e suplementos com vários componentes. O fator decisivo para a escolha é a quantidade de CLA efetivamente declarada, e não apenas o peso total do óleo utilizado.

Glucomanano – fibra de konjac em Cápsulas e pó

O glucomanano é uma fibra solúvel em água proveniente do tubérculo da planta konjac (Amorphophallus konjac). Em contacto com a água, a fibra incha e forma uma consistência semelhante a um gel. O glucomanano está disponível em cápsulas, pó e como ingrediente de produtos combinados de fibras. Alguns suplementos alimentares contêm ainda inulina, casca de psyllium ou vitaminas e minerais. Os produtos diferem na quantidade de glucomanano por porção, na forma de apresentação e nas restantes fontes de fibras. São particularmente importantes a declaração concreta dos ingredientes e as instruções obrigatórias de consumo e segurança do respetivo produto.

Chá verde e guaraná – extratos vegetais com cafeína

O extrato de chá verde é obtido das folhas da planta do chá Camellia sinensis e contém polifenóis, incluindo catequinas como o galato de epigalocatequina (EGCG). Dependendo do extrato, também pode conter cafeína. O guaraná provém das sementes de Paullinia cupana e é igualmente utilizado como fonte vegetal de cafeína. Ambos os extratos vegetais estão disponíveis em Cápsulas, Comprimidos e pós para bebidas aromatizados. Alguns produtos combinam-nos com L-carnitina, taurina, extrato de café verde ou vitaminas. As composições diferem sobretudo no teor de cafeína, na concentração do extrato e na quantidade declarada de EGCG. Os extratos de chá verde sem cafeína e os produtos sem estimulantes adicionais complementam a seleção.

EHPlabs OxyShred – carnitina, vitaminas e extratos vegetais

EHPlabs OxyShred inclui várias versões de suplementos com compostos de L-carnitina, extratos vegetais, aminoácidos e vitaminas. A versão clássica em pó combina, entre outros ingredientes, acetil-L-carnitina, CLA, taurina, L-tirosina e cafeína com vitamina C e vitaminas do complexo B. O OxyShred Hardcore tem uma composição própria, com um teor de cafeína mais elevado. O OxyShred Non-Stim não contém cafeína e, dependendo do sabor, inclui outros ingredientes, como L-tartarato de carnitina, CLA, inulina e crómio. As versões diferem claramente nos extratos vegetais, nas quantidades e nos restantes ingredientes. Para comparar os produtos, são decisivas a lista completa de ingredientes e a quantidade de cafeína declarada da respetiva versão.

Fat burners com cafeína – Cápsulas e pós para bebidas

Na nutrição desportiva, os fat burners designam frequentemente produtos com vários componentes, como cafeína, chá verde, guaraná, L-carnitina e outros extratos vegetais. Estão disponíveis em cápsulas, Comprimidos, líquidos concentrados e pós para bebidas aromatizados. Algumas versões combinam várias fontes de cafeína, incluindo cafeína anidra, café verde e guaraná. Outros produtos contêm apenas extratos vegetais isolados ou não têm cafeína adicionada. Na comparação, são particularmente importantes a quantidade total de cafeína por porção, os extratos vegetais presentes e a sua padronização. A composição também pode variar dentro da mesma gama de produtos.

Crómio, vitamina B6 e vitamina B12 – micronutrientes em suplementos para dieta

Vários suplementos para o controlo de peso contêm ainda crómio, vitamina B6, vitamina B12, niacina ou ácido pantoténico. O crómio é frequentemente utilizado sob a forma de picolinato de crómio e faz parte de alguns produtos com vários componentes. Quando presente em quantidade suficiente, o crómio contribui para o metabolismo normal dos macronutrientes e para a manutenção de níveis normais de glicose no sangue. As vitaminas B6 e B12 contribuem para o normal metabolismo energético. A niacina e o ácido pantoténico contribuem para a redução do cansaço e da fadiga. Os produtos diferem nas quantidades de vitaminas e minerais presentes, bem como nos ingredientes adicionais utilizados.

Comparar suplementos para emagrecer – proteínas, fibras e ingredientes

Para uma alimentação com controlo de calorias, a quantidade de proteínas, o teor energético e a lista completa de ingredientes são critérios de escolha importantes. Diet Whey, Whey Isolat e proteínas em pó vegan fornecem proteínas para complementar a ingestão diária de proteínas. Os produtos com glucomanano contêm uma fibra solúvel em água, enquanto os suplementos de carnitina e CLA fornecem ingredientes isolados ou combinações dos mesmos. Os pós e cápsulas com cafeína diferem sobretudo pelos extratos vegetais utilizados e pela quantidade de estimulantes. Na comparação, são úteis os valores nutricionais por porção, as quantidades efetivas dos ingredientes e o preço por porção.

FAQ – Perguntas frequentes sobre suplementos para emagrecer

Que suplementos são úteis para emagrecer?

As proteínas em pó podem complementar a ingestão diária de proteínas e contribuir para a manutenção da massa muscular. Os produtos de fibras fornecem fibras adicionais para uma alimentação equilibrada. A L-carnitina, o CLA e as misturas de suplementos vegetais têm composições diferentes, mas não substituem um défice calórico mantido a longo prazo. A escolha dos produtos depende das necessidades alimentares pessoais e dos nutrientes já ingeridos.

Qual é a diferença entre Diet Whey e Whey Isolat?

A Diet Whey contém frequentemente várias fontes de proteína e ingredientes adicionais, como L-carnitina, CLA ou extrato de chá verde. A Whey Isolat baseia-se principalmente em isolado de proteína de soro de leite e, regra geral, apresenta uma elevada proporção de proteína com baixo teor de gordura e hidratos de carbono. O produto que melhor se adapta à alimentação depende dos valores nutricionais efetivos, dos ingredientes e do preço por porção.

A L-carnitina e o CLA são a mesma coisa?

Não. A L-carnitina é um composto produzido pelo organismo, que também pode ser obtido através de determinados alimentos. O CLA, por outro lado, designa o ácido linoleico conjugado, um grupo de ácidos gordos polinsaturados. Ambos os ingredientes estão disponíveis como suplementos isolados e são combinados em produtos como Stacker2 Carnitine + CLA.

Nota: A escolha dos suplementos adequados é da tua responsabilidade. Lê sempre as instruções antes da utilização. Se tomares medicamentos ou estiveres doente, consulta primeiro um especialista.