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Hydration & Electrolyte Supplements
ELETRÓLITOS & HIDRATAÇÃO | PÓS DE ELETRÓLITOS | BEBIDAS DESPORTIVAS
Comprar suplementos de eletrólitos e hidratação
Os eletrólitos, como o sódio, o potássio, o magnésio, o cálcio e o cloreto, são minerais que desempenham várias funções no organismo e que podem ser parcialmente perdidos através do suor. Os pós de eletrólitos, as bebidas de hidratação e as bebidas desportivas contêm minerais selecionados para treino de força, culturismo, corrida, ciclismo e desportos de resistência. Estão disponíveis bebidas de eletrólitos sem hidratos de carbono adicionados, pós de hidratação com vitaminas, comprimidos efervescentes e misturas de hidratos de carbono e eletrólitos. Os fatores mais importantes são sobretudo o teor de sódio, os minerais presentes e a quantidade de hidratos de carbono por porção.
Pós de eletrólitos com sódio, potássio e magnésio
Os pós de eletrólitos contêm minerais sob a forma de compostos como cloreto de sódio, citrato de sódio, citrato de potássio ou citrato de magnésio. O sódio é um componente essencial do suor, enquanto o potássio e o magnésio também fazem parte dos eletrólitos do organismo. Os pós para bebidas estão disponíveis em variantes frutadas e sem sabor. Na escolha, são particularmente importantes as quantidades reais de sódio, potássio e magnésio por porção, bem como a concentração na bebida já preparada. O sódio e o sal não devem ser confundidos, uma vez que a quantidade de sal declarada não corresponde ao teor de sódio puro.
Pós de hidratação com vitaminas e minerais
Os pós de hidratação combinam frequentemente eletrólitos com vitamina C, vitaminas do complexo B e ingredientes adicionais. Applied Nutrition Hydration+ contém sódio, potássio, cloreto, cálcio e magnésio, além de pó de água de coco, Aquamin™, taurina e extrato de musgo-marinho irlandês. A mistura é complementada por vitamina C e um complexo de vitaminas B. O pó para bebidas está disponível numa embalagem de 240 g com 30 Porções, entre outras, nos sabores Lemon & Lime, Blue Raspberry e Strawberry Raspberry. Uma combinação de eletrólitos e vitaminas para bebidas aromatizadas durante o desporto e no dia a dia.
Bebidas de eletrólitos sem hidratos de carbono adicionados
As bebidas de eletrólitos com baixo teor ou sem hidratos de carbono centram-se no fornecimento de minerais, sem grandes quantidades de maltodextrina, glicose ou frutose. Dependendo do produto, contêm sódio, potássio, magnésio e cálcio, por vezes complementados por vitaminas ou outros ingredientes. A seleção inclui pós de eletrólitos, comprimidos efervescentes e misturas para bebidas já doseadas. Estas variantes são particularmente interessantes para o ginásio, o treino de força, sessões de corrida mais curtas e bebidas desportivas sem uma dose adicional de hidratos de carbono.
Hidratos de carbono e eletrólitos - bebidas desportivas para desportos de resistência
As bebidas de hidratos de carbono e eletrólitos contêm, além de minerais, fontes de hidratos de carbono como maltodextrina, glicose ou frutose. Applied Nutrition Endurance Energy & Hydration fornece 48 g de hidratos de carbono e 300 mg de eletrólitos por porção de 50 g. A mistura contém, entre outros ingredientes, maltodextrina, frutose e compostos de sódio, potássio, cálcio e magnésio. Estes pós de hidratos de carbono e eletrólitos são particularmente adequados para sessões de corrida mais longas, maratona, triatlo e ciclismo. Na comparação, além da quantidade de hidratos de carbono, o teor de sódio e a concentração da bebida desempenham um papel importante.
Comprimidos de eletrólitos e sticks de hidratação para levar consigo
Os comprimidos de eletrólitos e os comprimidos efervescentes contêm misturas de minerais já doseadas para preparar uma bebida desportiva. Os sticks de hidratação oferecem a mesma forma prática de dose individual, em pó e em saquetas individuais. Ambas as variantes são fáceis de transportar no saco de desporto, na mochila ou em viagem. Estão disponíveis vários sabores, bem como variantes com e sem hidratos de carbono adicionais. Particularmente para o ginásio, caminhadas, treino de corrida e passeios de bicicleta mais longos, os sticks doseados e os comprimidos efervescentes de eletrólitos são um complemento compacto.
Eletrólitos para treino de força, corrida e ciclismo
No treino de força, no culturismo e nos desportos de resistência, a duração do treino, a perda de suor e a necessidade de hidratos de carbono variam. Os pós de eletrólitos sem hidratos de carbono adicionados são adequados para bebidas de treino com minerais. Durante esforços mais prolongados, estão também disponíveis bebidas de hidratos de carbono e eletrólitos com maltodextrina ou frutose. Para escolher o produto, os valores de comparação mais importantes são o teor de sódio por litro, os minerais presentes, o tamanho da porção e a quantidade de hidratos de carbono pretendida.
Nota: A escolha dos suplementos adequados é da tua responsabilidade. Lê sempre as instruções antes da utilização. Se tomares medicamentos ou estiveres doente, consulta previamente um especialista.
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