SUPLEMENTOS DE BEM-ESTAR

SUPLEMENTOS DE BEM-ESTAR | VITAMINAS | ÓMEGA-3 | COLAGÉNIO | ANTIOXIDANTES

Comprar suplementos de bem-estar e saúde

Os suplementos de bem-estar incluem vitaminas, minerais, ácidos gordos ómega-3, colagénio e outros suplementos alimentares para a alimentação diária. A seleção inclui vitamina D3 K2, magnésio, zinco, multivitamínicos, cápsulas de óleo de peixe, antioxidantes, complexos para as articulações e pós verdes. Além de nutrientes individuais, estão disponíveis produtos com várias vitaminas, minerais, extratos vegetais ou aminoácidos. Os diversos suplementos são disponibilizados em cápsulas, comprimidos, cápsulas gelatinosas, gotas e pó.

Vitaminas – vitamina D3 K2, vitamina C e complexo B

Os suplementos vitamínicos contêm vitaminas individuais ou combinações de vários micronutrientes. A vitamina D contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário e para a manutenção de ossos e músculos normais. A vitamina C contribui para a normal formação de colagénio e ajuda a proteger as células contra o stress oxidativo. As vitaminas B6 e B12 participam no normal metabolismo energético e contribuem para a redução do cansaço e da fadiga. Estão disponíveis cápsulas e gotas de vitamina D3 K2, comprimidos de vitamina C, vitamina B12 e suplementos do complexo B em diferentes dosagens.

Magnésio, zinco e cálcio – minerais essenciais

O magnésio contribui para o normal funcionamento muscular, o equilíbrio eletrolítico e o normal funcionamento do sistema nervoso. O zinco contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário e para a manutenção de uma pele, cabelo e unhas normais. O cálcio é necessário para a manutenção de ossos e dentes normais. A gama inclui bisglicinato de magnésio, citrato de magnésio, bisglicinato de zinco, cálcio e complexos minerais. Na escolha, são determinantes o composto mineral utilizado e a quantidade de magnésio, zinco ou cálcio elementar por dose diária.

Ómega-3 – óleo de peixe, EPA, DHA e óleo de algas

Os suplementos de ómega-3 contêm ácidos gordos polinsaturados, em particular ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosa-hexaenoico (DHA). Entre as fontes mais comuns encontram-se o óleo de peixe, o óleo de krill e o óleo vegetal de algas. Uma ingestão diária total de 250 mg de EPA e DHA contribui para o normal funcionamento do coração. Estão disponíveis as clássicas cápsulas de óleo de peixe ómega-3, suplementos de EPA-DHA altamente concentrados e complexos ómega-3-6-9 com óleos vegetais adicionais. Ao comparar produtos, o teor efetivo de EPA e DHA por dose diária é mais importante do que a quantidade total de óleo de peixe.

Multivitamínicos e multiminerais – complexos de vitaminas e minerais

Os suplementos multivitamínicos contêm várias vitaminas e minerais num único produto. É frequente combinarem vitaminas A, C, D, E, vitaminas do complexo B, magnésio, zinco e selénio. Além dos comprimidos e cápsulas multivitamínicos clássicos, existem complexos abrangentes de micronutrientes, como o Animal Pak, que contém ainda aminoácidos, ingredientes de origem vegetal e enzimas digestivas. Os produtos estão disponíveis em comprimidos, cápsulas, embalagens individuais e, em alguns casos, em pó. As quantidades de nutrientes são indicadas em miligramas, microgramas e como percentagem dos valores de referência do nutriente (VRN).

Antioxidantes – vitamina C, vitamina E, zinco e selénio

Os suplementos antioxidantes contêm frequentemente vitamina C, vitamina E, zinco e selénio, isolados ou combinados. Estes micronutrientes contribuem para proteger as células contra o stress oxidativo. Entre os produtos disponíveis encontram-se cápsulas de vitamina C, cápsulas gelatinosas de vitamina E, comprimidos de selénio e complexos antioxidantes com vários nutrientes. Alguns suplementos contêm também ingredientes de origem vegetal, como extrato de chá verde, extrato de grainha de uva ou quercetina. As quantidades dos ingredientes ativos e a composição de cada produto são determinantes.

Colagénio, glucosamina e MSM – complexos para as articulações

Os suplementos de colagénio contêm frequentemente péptidos de colagénio hidrolisado de origem bovina ou de peixe e são disponibilizados em pó, cápsulas e ampolas bebíveis. Os complexos para as articulações combinam vários ingredientes, como glucosamina, condroitina, MSM, ácido hialurónico e colagénio. Um exemplo é o Animal Flex, com uma mistura destes ingredientes e ainda outras vitaminas, minerais e extratos vegetais. Alguns produtos contêm também vitamina C, que contribui para a normal formação de colagénio, necessária ao normal funcionamento da cartilagem e dos ossos. Ao comparar produtos, são relevantes o tipo de colagénio, a origem e as quantidades de cada ingrediente.

Suplementos verdes – spirulina, chlorella e extratos vegetais

Os pós verdes contêm misturas de ingredientes de origem vegetal, como spirulina, chlorella, erva de trigo, erva de cevada, espinafres e couve. Consoante o produto, podem ser adicionados pós de fruta, fibras, vitaminas, minerais e outros extratos vegetais. Estão disponíveis misturas verdes sem sabor e aromatizadas, bem como extratos vegetais individuais, como ashwagandha, maca e ginseng, em cápsulas ou em pó. As espécies vegetais, as concentrações dos extratos e as quantidades de nutrientes variam consoante o produto.

Fibras, culturas bacterianas e enzimas digestivas

Os suplementos de fibras incluem, por exemplo, casca de psyllium, inulina ou fibras de acácia, como ingredientes individuais ou em misturas de pós. Os suplementos com culturas bacterianas utilizam, entre outras, estirpes dos géneros Lactobacillus e Bifidobacterium. Outros produtos contêm enzimas digestivas, como lactase, amilase e protease. Ao comprar, a fonte de fibra, a identificação exata das estirpes bacterianas, a quantidade de unidades formadoras de colónias (UFC) e as enzimas incluídas são critérios importantes de comparação.

Nota: A escolha dos suplementos mais adequados é tua. Lê sempre as instruções antes de utilizar. Se tomares medicamentos ou estiveres doente, consulta primeiro um especialista.