Artigos de nutrição e suplementos

Proteína em pó: O guia definitivo sobre efeitos, tipos, consumo e qualidade

A proteína em pó é um dos suplementos alimentares mais utilizados mundialmente na área do fitness e da saúde. Seja para o aumento muscular, para apoiar uma dieta ou para suprir as necessidades diár...

Suplementos para homens e mulheres

O guia definitivo para suplementos alimentares 2025 para homens e mulheres aposta em básicos essenciais que realmente preenchem lacunas nutricionais, aumentam o desempenho, apoiam a longevidade e r...

Proteína Clear Whey: a proteína magra e refrescante que impulsiona a recuperação e a massa muscular magra

A clear whey protein é a alternativa leve, com textura de sumo, às batidas cremosas tradicionais — rica em proteína, baixa em calorias e fácil de digerir, para apoiar massa magra, recuperação rápid...

Quantas proteínas por dia para ganhar músculo

O desenvolvimento muscular requer dois fatores inegociáveis: treino de força progressivo e ingestão diária suficiente de proteína para impulsionar a síntese de proteína muscular. Este guia detalhad...

Guia das proteínas: tudo o que precisas de saber sobre as proteínas

As proteínas são essenciais para a construção muscular, regeneração e saúde em geral. Mas com tantos tipos diferentes de proteínas, pode ser difícil encontrar o produto certo. Neste guia completo, ...

Fitness: Um estilo de vida ativo e saudável

A boa forma física é muito mais do que apenas um objetivo estético. É um compromisso abrangente com um estilo de vida saudável que combina bem-estar físico, clareza mental e força emocional. Neste ...

Creatina mono-hidratada: tudo o que precisas de saber para melhorar o desempenho, a saúde e a força mental

O monohidrato de creatina é um dos suplementos alimentares mais conhecidos e mais estudados do mundo. Não só é um dos favoritos dos atletas, como também é uma estrela em ascensão na investigação so...

Os melhores suplementos alimentares veganos para uma dieta equilibrada

Uma dieta vegana oferece muitos benefícios para a saúde, incluindo uma menor probabilidade de doenças cardíacas e diabetes. Mas como é que os veganos se certificam de que obtêm todos os nutrientes ...

Exercícios para ganhar massa muscular: treino e nutrição

Um estilo de vida saudável resulta de hábitos diários: mais movimento, alimentos maioritariamente não processados, sono suficiente, uma boa gestão do stress e suplementos cuidadosamente selecionado...

A importância da nutrição desportiva para as mulheres: Um guia para um desempenho ótimo

A nutrição desportiva desempenha um papel central para as mulheres quando se trata de desempenho, recuperação, bem-estar e saúde a longo prazo. Objetivos de treino como ganho muscular, perda de gor...